[...] "ksztaltowac i podkreslac miesnie" :) bo strasznie jestem ciekawy. Co do ilosci powtorzen i spalania kalorii to odpowiedz brzmi i tak i nie bo to wszystko zalezy :) Bo po 1 trening silowy jezeli chodzi o ilosc kalorii spalona podczas treningu w ogole nie jest dobrym spalaczem kalorii i sa 100 razy lepsze narzedzie do tego celu. Po 2 odpowiedz [...]
Dziękuję i nawzajem :) Od września planuję trenować 4-5 razy na sekcji z tym że będę musiał jeździć we 2 miejsca na treningi. Dzisiaj trening biegowy, nie ma co się rozpisywać. Zrobiłem 30 min biegu, około 7 km z czego 2 ostatnie pod pokaźną górkę. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Ryż z jogurtem owocowym (uwielbiam tak :D) Trening Sałatka [...]
28.10.2013 Dzisiaj miałbyć trening na sekcji jednak źle się czuję, musiałem opuścić trening. Po za życiem treningowym to mój stan psychiczny uległ znaczącej poprawie, mam mega motywację do życia i co ważne do trenowania :D Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem. W szkole drożdżówki Makaron, mięso wołowe, zupa pieczarkowa. Kanapki I na wieczór będzie [...]
Nie robię po swojemu, jak powiedzieliście żeby odpuścić sobie 4 dni to tak zrobiłem, teraz ma być tydzień luźno więc będzie luźno. Dzisiaj na treningu chciałem się sprawdzić - mieliśmy sparing. Wytrzymałem 4 rundy po 3 minuty, więc 3 rundy po 2 minuty w sobote dam radę wytrzymać raczej. Bo ten dzisiejszy sparing to głównie skakanie i bieganie [...]
Nie płacę trenerowi mam za darmo treningi %-)%-) będę musiał chyba nowe konto zrobić niedługo :D Trening FWD? co to? bo na google nie mogę znaleźć. Chodzi o FBW? Treningi ogólnie kończa mi się jednak 29 czerwca, tylko, że dzisiaj mam ostatni trening na sali, później już stadion więc bez worków już, więc po skończeniu treningów zrobię do połowy [...]
[...] - pobudzenie - 4/10 - podobnie jak ostatnio czyli bez fajerwerków - skupienie - 6/10 - lepiej niz ostatnio, nie byłem rozkojarzony ani nic, cały czas skupienie na treningu i to mi się podobało mimo ze cwiczyłem poxna pora jak na mnie - smak - 9/10 - tu raczej ocena zawsze bedzie ta sama bo smak się raczej nie zmieni, jedynie jak [...]
*********** Trening 1 ********** Dzisiajeszy trening był strasznie wyczerpujący, ze zwględu na 3 tygodniową przerwe od siłowni. okazało się że byłem troche osłabiony bo w trakcie ćwiczeń zaczeła mi lecieć krew z nosa, co mi sie pierwszy raz zdarzyło na siłowni. Zaczełem od drążka szerokim nachwytem do klatkki 4 serie po 10 powtórzeń Potem [...]
[...] i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge mi pomoc w poprawieniu klatki (ale te [...]
Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc
III trening: Małysz w czołówce W Hakubie zakończył się trzeci trening przed jutrzejszymi zawodami Pucharu Świata. Organizatorzy nie przeprowadzili serii kwalifikacyjnej, ponieważ do zawodów zgłoszono tylko 50 zawodników. W ostatnim treningu najlepszy okazał się Matti Hautamaeki – 127 metrów, drugi był Anders Bardal – 126 [...]
II trening: Triumf Niemców, Małysz słabo Drugi trening na skoczni Schattenberg w Oberstdorfie zakończył się podwójnym zwycięstwem Niemców. Triumfował Georg Spaeth, zawodnik miejscowego klubu, który wyprzedził Svena Hannawalda. Pierwszy z nich uzyskał 130 metrów, zaś Hannawald wylądował metr bliżej. Trzecie miejsce zajął Fin Matti Hautamaeki - [...]
[...] z ulgą - Adam Małysz powrócił na swoje miejsce, choć jeszcze nie wygrał. Sport: Zaskoczył To były dwa bardzo udane konkursy dla Adama Małysza. Krótka przerwa w startach i trening pod okiem Jana Szturca przyniosły rezultat. Super Express: Władca skoczni - Powrót króla Piękny weekend przeżyli wszyscy, którzy zdecydowali się przyjechać do [...]
[...] imprezki wybrałbym aeroby rano na czczo a przed nimi 20 do 30g bałka co do tego ze po trzecim posiłku to sory mój błąd źle luknołem wczesniej zapomnaiłem się doczepić do razowca zastapc polecam np makaronem grahamem ale jak juz chcesz razowca to zeby to był naprawde razowy a nie z domieszka przennej mąki można prosic o twój trening jeszcze
[...] pomoże bardziej rozreklamować MMA. Chciałbyś się kiedyś zmierzyć z Pudzianowskim? Kiedyś tak, ale teraz nie widziałbym w tym sensu. Mariusz ma za sobą zaledwie trzy miesiące treningu, to za mało. Ale za jakiś czas czemu nie. Co w ogóle może Pudzian osiągnąć w MMA? Jeśli tylko będzie do tego podchodził tak poważnie jak teraz, stać go na wiele. Na [...]
[...] to zobaczysz, że martwy ciąg 100kg nie jest czymś abstrakcyjnym Zacznij spokojnie z maszynami, naucz się siłować z cięzarem. Potem wskoczysz na "ludzki" () trening. Instruktora co najwyżej wykorzystaj do pokazania techniki, bo te ich plany to... Znamy na pamięć Taki system jak napisalaś powyżej jest ok. Jednak proponowalabym [...]
Dzisiaj poszłam na kolejną siłownię i już nie mogę doczekać się powrotu na moją kochaną mordownię. Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 [...]
[...] mięśnie przedramion... ja uywag, rękawiczek oleg zuhr, wybieraj model który mozna prac - to jest najwazniejsze..dokłądnei rpzymierzaj do dłoni czy nie robi sie fałd w srodku po zgięciu dłoni. co do stosowanai rękawiczek, kiedy w grę wchodza poważne ciężary i ostry trening wtedy je doceniamy. choć osłabiaja nieco chwyt o czym warto pamiętać. zdr.
cynik75 1 stopień uczniowski czas uczęszczania na zajęcia około 3 msc(trening w klubie+lekcja,trening dodatkowy około 300złx 3msc seminarium uczniowskie 60 EUR +przystapienie do egzaminu 40 EUR 1 stopień mistrzowski czas uczęszczania na zajęcia około 1 roku Trening w klubie 300złx12 msc seminarium 60 EUR X 2 obozy 180 EUR x 3 egzamin 1000 EUR [...]
[...] rózne sprawy,w ringu jestes "bezpieczniejszy" bo wiesz ze nic ci sie powaznego nei stanie,a na ulicy wszystko moze sie stać. Spoosbem na pewnosc siebie jest ciagły trening,powiem ci ze po roku zmienisz sie i zobaczysz ze jestes juz troche innym człowiekiem,bedziesz bardziej pewny siebie. Moze to troche głupie ale powinienes dostac [...]
[...] z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc melisa) - dochodzi 2gi trening interwałowy - w DNT postaram sie robić co najmniej kwadrans rozciągania No cóż, kolejne dwa [...]
Dziennik Treningowy - Olek2
